5 formas rápidas de aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad

5 formas rápidas de aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad

Vamos sin ceremonias con este artículo, vayamos directamente a cinco formas rápidas que te ayudarán a encontrar alivio del estrés, la depresión y la ansiedad.

1. Toma descansos regulares. Trabajar duro sin descansos regulares es una excelente manera de acumular estrés y tensión. Asegúrate de tener al menos un descanso de 15 minutos por la mañana y uno por la tarde, así como al menos 20 minutos para el almuerzo. Si es posible, come lejos de tu sitio de trabajo. Del mismo modo, si tienes muchas cosas con las que lidiar en tu vida en este momento, tomarse un día o un fin de semana en otro lugar, más tiempo si puedes, para tener un poco de espacio para respirar, realmente ayudará. Incluso un día lejos de la línea de fuego te permitirá alejarte un poco de los problemas y te ayudará a ordenar tus pensamientos.

2. El ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas en tu sistema y te dará un impulso natural. También te proporcionará un descanso de la meditación y la obsesión por los problemas y las dificultades, pero solo si realizas el tipo correcto de ejercicios. Evita: Ejercicios que te permitan meditar (levantamiento de pesas, trotar, cintas de correr) y realizar ejercicios que requieran toda tu concentración. Los deportes competitivos como el squash, el tenis, el bádminton y el circuito de entrenamiento son excelentes ejemplos. Es importante que no te preocupes cuando hagas ejercicio porque aunque te beneficiarás físicamente, todavía te estás estresando mentalmente y el estrés, la depresión y la ansiedad empeorarán.

3. Deja de castigarte. El autodesprecio es una gran parte del estrés, la depresión y la ansiedad. Cada vez que te golpees a ti mismo, erosionarás la confianza y la autoestima. Nunca te digas a ti mismo que eres inútil, estúpido, desesperado, aburrido, feo y un perdedor. Nunca te convenzas de que otras personas te odian, que a los demás les resulta difícil estar cerca y que es mejor que estés solo. Nunca consideraría aceptable decirle tales cosas a otras personas y debes considerar igualmente inaceptable decírselas a sí mismo. Estas palabras y frases son poderosas y te harán daño. Acepta que no eres perfecto y que cometes errores, al igual que todos los demás, y no te preocupes. A partir de este día, haz un pacto conmigo para no volver a consentirte con el autodesprecio. ES INACEPTABLE.

4. El aislamiento es otro problema que experimentan las personas que sufren estrés, depresión y ansiedad. De acuerdo, habrá ocasiones en las que solo quieras tener tu propia compañía. Durante esos momentos, puedes meditar una y otra vez sobre los problemas y eventos y castigarse durante horas y horas. No es bueno. En cambio, usa el aislamiento de manera más positiva. Ocupa tu mente resolviendo un rompecabezas, un problema de lógica, un crucigrama, lee un libro o realiza un pasatiempo como pintar, tocar un instrumento musical o lo que sea que te interese. De esta forma, el aislamiento te ayudará a crecer en lugar de causarte más dolor.

5. La televisión, la radio y los periódicos pueden proporcionarte un golpe diario de negatividad y ayudar a bajar tu estado de ánimo. En general, se concentran en el lado negativo de la vida: crimen, corrupción, guerra, escándalos y desastres naturales y pueden brindarte una visión distorsionada de la realidad. Sin mencionar la cantidad de manipulación de imágenes a la que te someten. Tómate un descanso de este alimento por goteo negativo y evítalos por completo durante una semana. Puede que descubras, como yo, que después de eso no tendrán lugar en tu vida. Créeme, no los extrañarás.

Estos son cinco consejos rápidos para ayudar a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Por favor, pruébalos, todos te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo muy rápidamente.

5 formas rápidas de aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad
Una fuente natural de melatonina

Una fuente natural de melatonina

La melatonina es producida por la glándula pineal. Se cree que juega un papel en la lucha contra el envejecimiento, además de ayudar con el desfase horario y el insomnio. Pero se recomienda precaución al usar melatonina como suplemento, dado lo poderosos que son sus efectos.

Uno de los problemas de la melatonina es que la mayoría de los estudios se realizaron en animales, como ratas, y no en humanos. La comunidad científica utiliza los estudios en animales para indicar si una sustancia es prometedora y puede producir resultados valiosos a pesar de que son éticamente reprobables y existen otras alternativas. Uno de esos estudios se realizó en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas.

Si bien fue financiado con una subvención de la industria de la nuez de California, estos científicos pudieron establecer no solo que las nueces contenían melatonina, sino que podían ser absorbidas, al menos por ratas. Pero creen que los humanos también podrían absorber la melatonina de las nueces. Desafortunadamente, no saben cuántas nueces tendrías que comer para obtener los beneficios que establecieron como un potencial en este estudio. ¡Podría ser mucho! Pero utilizar los alimentos como fuente de melatonina es una buena opción dado que es mucho más seguro, sobre todo si padecemos enfermedades graves.

Los científicos de la Universidad de Texas también encontraron que la melatonina tenía un efecto antioxidante. Los antioxidantes protegen nuestras células del daño por oxidación. Los antioxidantes ralentizan el proceso de envejecimiento y, curiosamente, los niveles de melatonina a menudo disminuyen con la edad.

El efecto antioxidante de la melatonina se ha presentado anteriormente. El Dr. Reiter, también del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, cree que puede proteger el sistema nervioso central y el cuerpo en general de los radicales libres. También cree que la melatonina puede aumentar la propia producción del cuerpo de otro antioxidante, la glutatión peroxidasa.

Las personas que no deben tomar suplementos de melatonina son:

* niños
* mujeres embarazadas
* madres lactantes
* parejas que intentan concebir
* personas con alergias graves
* pacientes con VIH y cáncer

Si bien no se recomienda que las personas con cáncer tomen melatonina, esto se debe principalmente a que no se han realizado suficientes investigaciones en humanos, al menos según el Dr. Kenneth Cooper. Pero algunas de las investigaciones que se han realizado con personas sugieren que la melatonina puede ser muy útil, si se toma con la supervisión de un médico. Y aquí radica el meollo del problema: la melatonina es una sustancia muy poderosa. Solo se necesitan pequeñas dosis para crear mejoras. Por ejemplo, el Dr. Cooper cita el ejemplo de dosis tan pequeñas como 2 a 3 mg solamente, para algunas personas que sufren de insomnio.

En general, la melatonina es muy prometedora y bien puede ayudar a las personas con enfermedades graves como el cáncer y la esclerosis múltiple. Mientras tanto, aumentar nuestra ingesta dietética de alimentos como las nueces que potencialmente nos suministran este maravilloso nutriente, puede tener una serie de beneficios protectores para la salud, además de ralentizar el proceso de envejecimiento.

Una fuente natural de melatonina
Un suplemento hormonal natural: ¿qué es y por qué utilizarlo?

Un suplemento hormonal natural: ¿qué es y por qué utilizarlo?

Un suplemento de hormonas naturales es una hormona idéntica a la que ocurre naturalmente en el cuerpo. La mayoría de los medicamentos recetados no son lo mismo que un suplemento hormonal natural. ¿Por qué?

En los EE. UU. Desde finales del siglo XIX, las leyes de EE. UU. Permiten que los medicamentos se patenten solo si no son sustancias naturales. Si una compañía farmacéutica descubre una sustancia natural que se puede usar médicamente, cualquier otra persona también puede usar / fabricar / vender esa sustancia. Entonces, para fines comerciales, lo que sucede es que las compañías farmacéuticas crean hormonas sintéticas que son intencionalmente diferentes de un suplemento hormonal natural. Algunos ejemplos son Premarin, Prempro y Provera: estas drogas sintéticas son diferentes en su estructura molecular de los estrógenos y la progesterona(una hormona esteroidea liberada por el cuerpo lúteo que estimula al útero a prepararse para el embarazo) que se encuentran en el cuerpo humano.

Y el problema con las drogas sintéticas es que, dado que son diferentes de lo que ocurre naturalmente en el cuerpo humano, el cuerpo las trata de manera diferente y el resultado a menudo son efectos secundarios dañinos. Estudios como el de la Women’s Health Initiative han concluido que los riesgos de la terapia de reemplazo hormonal sintético pueden superar los beneficios.

Para las mujeres, un programa de suplementos de hormonas naturales utilizará progesterona natural o estrógeno natural. Ambas hormonas son cruciales para la buena salud de la mujer. En un ciclo menstrual normal, el estrógeno es la hormona producida durante los primeros 10-12 días del ciclo. La ovulación le indica al cuerpo que produzca progesterona que continúa durante los próximos 12 días aproximadamente. Si no hay embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona caen alrededor del día 28 y comienza la menstruación. Sin embargo, si no hay ovulación, la progesterona no se produce en ese ciclo. Esto sucede con frecuencia hoy en día para las mujeres de entre treinta y cuarenta años: sin ovulación ni progesterona, lo que probablemente resulte en síntomas de desequilibrio hormonal.

Si la mujer ha tenido una histerectomía, la menopausia quirúrgica significa que el cuerpo produce poca o ninguna progesterona, lo que crea un desequilibrio hormonal. Y en las mujeres posmenopáusicas, la producción de progesterona cesa cuando ya no se produce la ovulación. Sin embargo, incluso después de la menopausia, la producción de estrógeno seguirá siendo del 40 al 60 por ciento de lo que era antes.

Para los hombres, la terapia de suplementos de hormonas naturales utiliza testosterona natural, no uno de los medicamentos de testosterona sintética. La terapia de reemplazo de testosterona requiere la supervisión de un médico.

Numerosos médicos recomiendan el uso de un suplemento hormonal natural más seguro, como la progesterona natural o el estrógeno natural, ya que estas hormonas son idénticas a las que ocurren en el cuerpo, y tienen pocos o ningún efecto secundario como los medicamentos sintéticos. Hay fuentes confiables en línea de hormonas naturales. Aprenda todo lo que pueda sobre cuándo usar suplementos de hormonas naturales para ayudar a mantenerse fuerte, con energía, saludable y libre de los muchos síntomas asociados con el envejecimiento prematuro.

Un suplemento hormonal natural: ¿qué es y por qué utilizarlo?
El mito de las vitaminas líquidas

El mito de las vitaminas líquidas

Las vitaminas líquidas han estado tomando el foco de los suplementos vitamínicos. Los hechos cuestionables y las declaraciones de vitaminas líquidas han plagado las mentes de muchos. La verdad de la absorción de vitaminas finalmente ha llegado. El mito de las vitaminas líquidas más controvertido tiene que ser la superioridad en la absorción de vitaminas. Las vitaminas en forma de píldora ofrecen tasas de absorción de hasta el 30%, mientras que las vitaminas líquidas cuentan con una tasa de absorción del 90%. Es hora de probar o refutar este hecho de manera visual.
El enfoque de prueba de hechos realizado implica un experimento muy simple. El experimento comenzó con una teoría. Para que un nutriente se absorba en el torrente sanguíneo, tendrá que simplificarse por completo antes de pasar a través de las membranas del cuerpo; las vellosidades en el intestino delgado o la membrana mucosa.

Teniendo esto en cuenta, una pastilla debe simplificarse antes de que pueda tener lugar la absorción de nutrientes. Esto limitará la vitamina en forma de píldora a básicamente una vía de entrada al torrente sanguíneo, el intestino delgado.
Las vitaminas líquidas, afortunadamente, aumentan el número de vías de entrada al cuerpo, lo que permite una mejor tasa de absorción. Una vitamina líquida ya está en su forma más simple. A medida que bebes la vitamina líquida, la absorción ya se está produciendo en la membrana mucosa de la boca, así como a través del tejido del esófago.

Ahora, la absorción de vitaminas tiene que ser más que una teoría. Tiene que ser posible una prueba visual de la capacidad de los suplementos vitamínicos para atravesar una membrana muy pequeña. Con algunos elementos de tu cocina, la prueba visual finalmente es posible. Un filtro de café puede simular la membrana permeable que los nutrientes deben atravesar en nuestro cuerpo. El jugo de limón tiene un nivel de pH comparable al ácido del estómago. Los niveles de pH del ácido del estómago pueden variar de 1 a 3, según las condiciones del estómago. El jugo de limón tiene un nivel de pH de 2,3. Se eligieron dos vitaminas en función de su gran popularidad y disponibilidad, pero se mantendrán en el anonimato para preservar la naturaleza universal de este experimento.

Con la planificación del experimento de absorción de vitaminas completa, el experimento se realizó dejando atrás solo los datos visuales de absorción de vitaminas. Todos los componentes se pesaron antes y después del experimento. Ambas vitaminas pasaron el mismo tiempo en el ácido del estómago y se filtraron a través del filtro de café. Los períodos de tiempo del experimento estaban destinados a simular la digestión lo más fielmente posible, lo que lleva aproximadamente de 2 a 4 horas en el estómago.

Una vez que se completó el proceso de filtrado, los datos de absorción de vitaminas finalmente se mostraron visualmente. El análisis de peso reveló 5,5 gramos filtradas del suplemento vitamínico líquido y 22,5 gramos filtradas de la vitamina en forma de píldora. Esto coincide con los datos de la tasa de absorción puestos a prueba. Prueba visual de la capacidad de las vitaminas líquidas para absorber aproximadamente de 3 a 4 veces más eficientemente que una vitamina en forma de píldora reside en el filtro de café.

El mito de las vitaminas líquidas

GUIA DE SUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y ALIMENTICIOS



En este video te vamos a contar todo lo que no te contaron sobre los suplementos deportivos y alimenticios. Dentro de la evidencia científica hay muchos pasos que un suplemento debe seguir para poder llegar a la conclusión de que funciona y es efectivo para determinado objetivo. ¿Pero que sucede cuándo los vendedores y las empresas se saltean pasos, malinterpretan los estudio y acomodan todas las cosas a su favor?

Qué bacterias pueden causar enfermedades??

Qué bacterias pueden causar enfermedades??

Bacilos: tienen forma de varilla y una longitud de alrededor de 0,03 mm. Causan enfermedades tales como tifus y cistitis.

Cocos: con forma de esfera con un diámetro de aproximadamente0,001 mm. Las bacterias cocos pueden organizarse en pares, largas filas, o grupos apretados que causan enfermedades como estafilococos y Gonococci.

Espirocadas: con forma de espiral diminuta, estas bacterias causan enfermedades como la sífilis.

Vibrio: con forma de coma, provocan enfermedades como el cólera.

Las enfermedades bacterianas son contagiosas y pueden resultar en muchas enfermedades mortales. Problemas, como sepsis, insuficiencia renal y síndrome de choque tóxico. Los síntomas de estas enfermedades varían, pero un signo muy clásico de una bacteria la infección es fiebre. Es probable que experimentes escalofríos, dolores de cabeza, rigidez en el cuello, irritabilidad, diarrea, náuseas y vómitos, erupción cutánea, dolor abdominal, dolor de garganta, dolor de oído, tos, pérdida de peso, fatiga, dolores corporales, lesiones, sangre en la orina, abscesos, espasmos musculares, dolor de pecho y articulaciones. El primer paso para curar estas enfermedades es mediante la prevención. Existen vacunas disponibles para algunas enfermedades bacterianas, como la meningitis, neumonía, tétanos y rabia. También puedes asegurarte de lavarte las manos y cubrir la boca cuando tosas para ayudar a que no se propague, pero si enfermas de todos modos, es probable que te receten antibióticos.

Existen tratamientos alternativos para ayudar con las enfermedades bacterianas que son los antibióticos herbales, que pueden ayudarte a combatir estas infecciones naturalmente. En la siguiente entrada se recomiendan remedios de antibióticos herbales.

Qué bacterias pueden causar enfermedades??
Antibióticos herbales que pueden ayudarte a combatir infecciones

Antibióticos herbales que pueden ayudarte a combatir infecciones

Existen tratamientos alternativos para ayudar a combatir infecciones, que son los antibióticos herbales. Se recomiendan los siguientes remedios:

Probióticos: aumentan las bacterias buenas del cuerpo y reducen la función de las malas. Son excelentes para tratar bacterias, vaginosis, infecciones intestinales y estomacales, etc.

Aloe Vera: se puede usar gel de aloe que se extrae de la planta del aloe para el tratamiento de infecciones internas: infecciones bacterianas de la piel, vaginales y infecciones del tracto urinario, etc.

Cúrcuma: la cúrcuma en polvo combinada con leche es ideal para infecciones respiratorias debido al alto contenido de antioxidantes en la curcumina.

Vinagre de sidra de manzana: actúa manteniendo el equilibrio del pH del cuerpo. Excelente para muchas infecciones bacterianas del cuerpo.

Aceite de árbol de té: muy eficaz para una gran cantidad de bacterias cutáneas y infecciones vaginales.

Ajo: los dientes de ajo tratan las infecciones bacterianas de la piel, infecciones respiratorias, digestivas y del tracto urinario.

Jengibre: se utiliza para tratar infecciones respiratorias y estomacales. El jengibre calienta el cuerpo y estimula la circulación sanguínea.

Miel: la miel orgánica se puede consumir con té de jengibre o agua tibia para calmar la garganta irritada o la tos seca.

Bicarbonato de sodio: se agrega al agua tibia para crear una pasta, el bicarbonato de sodio es ideal para tratar infecciones de la piel. El bicarbonato de sodio también funciona restaurando el equilibrio del pH del cuerpo.

Limón: ayuda a reducir la acumulación de moco dentro de las vías respiratorias y el tracto y esto, a su vez, eliminará las bacterias.

Jugo de arándano: un excelente remedio para el tratamiento vaginal y infecciones del tracto urinario. El jugo de arándano se puede tomar varias veces al día para dominar las bacterias del cuerpo.

Antibióticos herbales que pueden ayudarte a combatir infecciones
¿Son seguros los carbohidratos maltodextrina?

¿Son seguros los carbohidratos maltodextrina?

Tengo muy poco apetito y he descubierto que los batidos ricos en calorías son una forma muy fácil de obtener muchas calorías sin mucho esfuerzo, descubrí los carbohidratos maltodextrina en el sitio web myprotein y parecían un gran complemento para el batido. Los carbohidratos maltodextrina son una forma segura de alcanzar un objetivo de carbohidratos. La mejor forma de atacarlo es a través de la comida, obviamente. Pero un suplemento está bien si es la única opción.

Es un carbohidrato simple en el sentido de que tu cuerpo lo descompone fácilmente, por lo que es una excelente manera de obtener más calorías. Tiene un alto contenido de IG (índice glucémico). Se utiliza principalmente como espesante en alimentos envasados ​​y es seguro para consumir. En las etiquetas nutricionales generalmente se incluye en el recuento total de carbohidratos, por lo que ya lo estamos consumiendo en algún nivel. A menos que sea diabético, es seguro.

Si te gustan las calorías, uno de los beneficios de la maltodextrina es que es muy buena para incorporar aceites. Las empresas alimentarias lo utilizan para pulverizar aceite para productos.
Cuando mi compañero tuvo que usarlo para una dieta elemental, pudo incorporar 3 cucharadas de aceite (aproximadamente 350 kcal) en sus batidos debido a la maltodextrina. Sabía bastante bien, realmente no podía saborear el aceite y definitivamente no estaba flotando encima. Usaría un aceite orgánico de buena calidad si es posible, idos, cáñamo, MCT, oliva, macadamia, etc.

Sin embargo, tiene un índice glucémico bastante alto. También podrías considerar agregar una mantequilla de nueces en polvo o normal para obtener más calorías. Yo diría que las grasas son una forma más saludable de obtener más calorías que el azúcar, pero los batidos definitivamente no son lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo. La maltodextrina es un pariente del almidón. Al igual que el almidón, está compuesto de glucosa y se descompone rápidamente en glucosa en el sistema digestivo. Lo compararía con almidones refinados como la harina blanca.

La mayor parte de la maltodextrina en las etiquetas de los alimentos proviene de maíz no orgánico altamente refinado.

¿Son seguros los carbohidratos maltodextrina?
Desintoxicación corporal para una piel mejor

Desintoxicación corporal para una piel mejor

Es posible que hayas escuchado sobre la desintoxicación corporal y todas las grandes cosas que puede hacer por ti. Probablemente también has escuchado que puede ayudarte a limpiar tu colon, eliminar toxinas y desechos del cuerpo y ayudar a prevenir enfermedades y dolencias. Probablemente también sepas que puedes darle más energía y estimule tu sistema inmunológico.

¿Sabías que una desintoxicación corporal también puede darte una piel estupenda? Si quieres tener una piel más joven, más suave y con un aspecto más saludable, entonces una desintoxicación de tu cuerpo podría ser el camino a seguir. Eso puede hacer que tu piel luzca y se sienta fresca. Al limpiar las toxinas de tu cuerpo, el resultado es que te veas y te sientas más saludable en todas partes. Nuestra piel es a menudo un signo de nuestra salud interior. Gente que no son saludables pueden tener la piel seca y quebradiza, más arrugas y más signos de la edad que una persona más saludable.

Las toxinas en el cuerpo pueden hacer que tu piel esté pálida y seca y tenga un aspecto poco saludable. Puedes contribuir a los signos de envejecimiento antes también. Cuando limpias tu cuerpo profundamente de adentro hacia afuera, eliminas esas toxinas que pesan sobre tu cuerpo y piel y las refrescas. En los días que siguen a tu desintoxicación, debes notar que tu piel se vuelve más saludable y más viva. Con el tiempo, esto continuará. Beber mucha agua, ya sea que se haya especificado en tu programa de desintoxicación o no, también será muy útil. También hay fórmulas especiales de desintoxicación de la piel que puedes comprar y que son específicamente para personas con problemas de piel, acné u otras afecciones de la piel. Hay muchos sistemas de desintoxicación especialmente formulados que están diseñados para personas que tienen problemas de piel o para aquellos que pueden estar experimentando envejecimiento y líneas finas o arrugas y solo quieren rejuvenecer su piel.

Desintoxicación corporal para una piel mejor
Mantener un diario de desintoxicación corporal

Mantener un diario de desintoxicación corporal

Si vas a realizar una desintoxicación corporal, debes llevar un diario de desintoxicación a lo largo del camino para ayudarte a cumplir las pautas. Puedes hacerlo con cualquier tipo de cuaderno, carpeta, papel, etc y algo cómodo para escribir y empezar a tomar notas desde el primer día. Toma notas sobre tu vida y tus experiencias durante la desintoxicación. Puedes escribir los pasos que sigues en tu desintoxicación, lo que consumes, lo que restringes, etc. También puedes escribir tus sentimientos y emociones a lo largo del camino. Escribir cualquier cosa y todo lo que desees mientras pasas por el programa de desintoxicación, incluso cosas que no tienen que ver directamente con tu desintoxicación.

Solo tus emociones y tu estado de ánimo en este punto pueden ser muy perspicaces para leer más tarde.

Beneficios de un diario de desintoxicación corporal

En realidad, hay muchos beneficios diferentes al llevar un diario de desintoxicación. Por un lado, puedes escribir detalladamente todos los pasos que das y lo que experimentas en el camino. Esto te ayudara a recordar cómo hacer las cosas la próxima vez que te desintoxiques y si algo no te funciona bien, sabrás cómo cambiarlo la próxima vez. Puedes comparar tus experiencias de desintoxicación con otros años y ver cómo cambias y cómo creces como persona. Otra razón por la que es una buena idea es porque muchas personas experimentan cambios de humor y otros cambios mientras pasan por una desintoxicación. Esto te permite escribir cómo te sientes y te ayuda a clasificar tus estados de ánimo y emociones. También te ayuda a crecer emocionalmente y a poder mirar hacia atrás en tus diarios más tarde.

Desintoxicación corporal para tu mente

Seguro que escuchas en las tiendas hablar sobre la desintoxicación corporal y lo que puede hacer por tu salud pero ¿sabes lo que puede hacer por tu mente? Si quieres desintoxicar tu mente, tendrás que hacer un «día de limpieza».

Todos tenemos muchas tensiones y preocupaciones en el día a día, entonces es posible que quieras desintoxicar tu mente una vez a la semana o una vez cada dos semanas. Cuanto más a menudo lo hagas es mejor para que tu mente no se vuelva a obstruir. Una forma de liberar muchas de tus tensiones, preocupaciones y miedos pasados ​​es llevar un diario para escribir diariamente sobre cómo te sientes. O tal vez si no tienes tiempo para escribir todos los días, solo puedes escribir en tu día de limpieza. También puedes escribirte cartas (que no envíes) a ti mismo o amigos o familiares que escriben sobre sus emociones, eventos que sucedieron y otras cosas para ayudarte a liberar el estrés que obstruye la mente.

Debes tener cuidado de no intentar simplemente alejar los sentimientos negativos. Nunca desaparecen realmente y simplemente se atascan en tu sistema y luego vuelven más grandes para que te sientas peor, yacen ahí en silencio pero te fastidian poco a poco cada día que pasa. En su lugar, tienes que sentirlos y abrazarlos, para seguir adelante como una persona más inteligente y no aferrarse a los dolores y remordimientos. Estos son grandes pasos para desintoxicar la mente y comenzar a vivir una nueva vida con menos preocupaciones y miedos. Una desintoxicación de la mente también te ayudará a sentirte mejor y más saludable como persona.

Mantener un diario de desintoxicación corporal

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
error: ¡El contenido está protegido!
Share via
Copy link
Powered by Social Snap