Si eres como muchos españoles, el estreñimiento es algo que ya has experimentado. Más de 4 millones de personas cada año informan estar estreñidas. Los casos de cáncer de colon aumentan constantemente. Para comprender por qué puedes estar sufriendo, primero debes saber exactamente qué significa estreñimiento. Cuando John Wayne murió, encontraron 27 kl de materia fecal dura compacta pegada al revestimiento de sus intestinos. Mi definición de estreñimiento significa que tiene dificultad para defecar y no tiene evacuaciones intestinales diarias.

Si tus heces son blandas y se eliminan fácilmente y las eliminas al menos 2 veces al día, yo diría que no estás estreñido. Para ser diagnosticado con estreñimiento, debe tener al menos dos de los siguientes síntomas durante al menos 12 meses:

Heces duras o en forma de bolitas al menos el 25% del tiempo, esforzarse con las deposiciones al menos el 25% del tiempo.

Sensación de que no vacías completamente tus intestinos al menos el 25% del tiempo, menos de 5 evacuaciones intestinales por semana

¿Qué causa el estreñimiento?

La causa más común del estreñimiento es la falta de cantidades adecuadas de agua, ejercicio, estrés y fibra en la dieta. Cuanto más tiempo permanezcan las heces en el intestino grueso a la espera de ser evacuadas, más difíciles y menos fáciles de evacuar se vuelven. Hay muchas otras razones por las que puedes sentirte estreñido. Las causas comunes de estreñimiento incluyen:

Un cambio de horario, como viajar o cualquier cosa que cambie tu rutina diaria.

Reprimir la necesidad de defecar

Un aumento en sus niveles de estrés.

Falta de ejercicio y malos hábitos alimenticios.

Pérdida de actividad como resultado de una lesión o envejecimiento.

El embarazo

Uso de medicamentos

El estreñimiento también puede ser el resultado de otro problema de salud, como el síndrome del intestino irritable, diabetes u otras enfermedades. Las personas mayores (mayores de 65 años) aún experimentan estreñimiento con más frecuencia que otros adultos. A menudo, esto se debe a un aumento de los medicamentos y a la pérdida de movilidad. Recientemente, durante los últimos 10 años, tanto los niños como los adultos se han estreñido. La mayoría de los médicos atribuyen esto a un estilo de vida sedentario, obesidad y mala nutrición. Los estudios ahora muestran que el 40% de los niños  son obesos y no tienen educación sobre una dieta adecuada y una vida saludable.

Un tipo de estreñimiento menos común es el resultado de una obstrucción real en el intestino grueso. Esto puede deberse a una obstrucción, como un tumor o un cálculo biliar, que está encajado en el intestino. Los altos niveles de estrés también pueden hacer que los músculos del intestino se contraigan o contraigan en diferentes momentos. Normalmente, los músculos de la parte superior del tracto intestinal se contraen, a medida que se relajan los músculos inferiores del intestino. Cuando los músculos inferiores del intestino se contraen o sufren un espasmo en lugar de relajarse, comienzan a surgir problemas. El intestino también puede estar obstruido si el intestino grueso se ha torcido sobre sí mismo. A veces, después de cualquier tipo de cirugía abdominal, el tejido cicatricial crecerá internamente y pellizcará o restringirá una sección de tu intestino.

Otra posible causa de obstrucción intestinal son las enfermedades del tejido conectivo como el lupus o la esclerodermia. Si tienes síntomas de estreñimiento durante más de dos semanas, es una buena idea buscar el consejo de tu médico. Juntos pueden identificar las causas de tu estreñimiento y elegir las mejores opciones de tratamiento. Asegúrate de prestar atención a tus hábitos intestinales y de mantener limpios el colon y el tracto intestinal. No consumas productos que contengan aspartamo, aceite mineral, leche de magnesia o alto contenido en grasas. El aumento de la ingesta de agua, el ejercicio, una dieta rica en fibra y el uso de un limpiador intestinal seguro y natural a base de oxígeno, como «Oxy-Powder«, pueden mantener tus intestinos regulares. Un colon limpio puede prevenir y reducir:

el mal aliento, olor corporal, estreñimiento, depresión, diverticulitis, cáncer de colon, fatiga, gases, dolor de estómago, hinchazón, aumento de peso, dolores de cabeza, hemorroides, indigestión, apendicitis, insomnio y venas varicosas. Podrás encontrar varios productos para limpiar el intestino en Herboristería Rosales Zaragoza en Paseo Rosales 2

Estreñimiento ¿Hiciste caca hoy?

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