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En sánscrito, ayur significa vida y veda significa conocimiento o ciencia. Ayurveda o conocimiento de la vida es un sistema natural de curación que se originó en la India hace unos cinco milenios. La medicina ayurvédica todavía se practica ampliamente en la India y existen clínicas ayurvédicas en la mayoría de los países del mundo. Algunos médicos convencionales u occidentales consideran el Ayurveda como una forma de medicina alternativa y complementaria (MCA) y pueden incluirlo junto con sus tratamientos convencionales.

Cómo funciona el sistema de curación ayurvédica

En la medicina ayurvédica, la buena salud se define como un estado de equilibrio dentro de uno mismo más entre usted y su entorno. Para lograr este equilibrio, su médico ayurvédico le recetará cambios en su estilo de vida y dieta individuales. Estos cambios se basarán en su tipo de cuerpo o constitución personal, llamado dosha. Este sistema de salud pone gran énfasis en las prácticas de estilo de vida ayurvédico, junto con dietas personalizadas densas en nutrientes, para ayudar a prevenir enfermedades y optimizar el bienestar, tanto físico como mental.

¿Se dirige a toda la persona? el cuerpo, la mente y el espíritu? lo que significa que la dieta, el uso de hierbas y suplementos, el manejo del estrés, el sueño y el movimiento se combinan para promover la salud en general. También puede incluir tratamientos de MCA como homeopatía, masajes, yoga, meditación, aromaterapia y ejercicio.

Para seguir el Ayurveda, se debe determinar su dosha particular.

Los tres doshas básicos

El dosha o tipo de cuerpo de cada persona es diferente y único. Sin embargo, hay tres doshas básicos diferentes vata, pitta y kapha, cada individuo tiene una combinación única de estos tres doshas que determina sus características físicas y psicológicas.

Aquí hay una breve descripción de los tres doshas básicos:

Vata… estas personas suelen ser delgadas con huesos más pequeños, les cuesta engordar y tienen problemas digestivos. Son curiosos, de mente abierta, creativos y enérgicos, pero tienden a ser temerosos, estresantes y torpes.

La energía vata juega un papel en funciones esenciales, como la respiración, la circulación, la movilidad y el movimiento. Las personas vata son susceptibles a problemas físicos como trastornos neurológicos, insomnio, artritis y enfermedades cardíacas y problemas mentales como el miedo y el dolor.

Pita… estas personas son principalmente de complexión media y encuentran fácil ganar peso o músculo. Son inteligentes, trabajadores, ambiciosos, competitivos pero a veces enojados y agresivos.

La energía pitta juega un papel importante en las funciones metabólicas, como la digestión, la absorción de nutrientes, el gasto energético y la temperatura corporal. Pueden esforzarse demasiado y son propensos a enfermedades cardíacas, hipertensión, enfermedades infecciosas y problemas digestivos.

Kapha… estas personas suelen tener una constitución grande y sólida y tienden a tener sobrepeso. Son realistas, solidarios, cariñosos y perdonadores, pero tienden a ser perezosos, envidiosos, tristes e inseguros.

La energía Kapha juega un papel en la lubricación, el equilibrio de fluidos, la nutrición, el descanso, la relajación, el cuidado de los demás, la reproducción y la construcción de un sistema inmunológico fuerte. Sus problemas de salud incluyen diabetes, cáncer, obesidad, retención de líquidos y enfermedades respiratorias.

Estos doshas son tipos generales y el dosha personal de un individuo será una combinación de los tres tipos básicos en una proporción que es única para esa persona.

Su dosha lo determinará un médico ayurvédico. Sin embargo, puede intentar resolverlo usted mismo leyendo un artículo complementario Cómo determinar usted mismo su dosha personal único.

Cómo determina su médico ayurvédico su dosha personal

Para determinar su dosha, su consultor tomará su historial médico, revisará su piel y su lengua y encías, revisará sus signos vitales (latidos del corazón, pulso, reflejos, etc.) y así sucesivamente. También hablará sobre sus relaciones personales y le preguntará sobre sus patrones de sueño, rutinas de ejercicio, trabajo, etc. Sus preguntas examinarán una gran cantidad de variables, tales como sus características físicas, sus rasgos de personalidad, la comida que come, su nivel de actividad, su mente, emociones y estados de ánimo y así determinar su dosha principal puede ser un proceso largo.

Una vez hecho esto, el consultor averiguará qué aspectos de sus doshas están desequilibrados y por qué quizás por ejemplo, porque no está comiendo una dieta saludable, no duerme lo suficiente o tiene exceso de trabajo, etc.

Estilo de vida ayurvédico

En la medicina ayurvédica, la buena salud significa asegurarse de que los tres doshas se encuentren en un estado de equilibrio dentro de usted y entre usted y su entorno.

Para saber dónde está este saldo, debe:

  • sintonice los ritmos naturales de su cuerpo
  • sincronice su estilo de vida con la naturaleza y sus patrones cíclicos, es decir, alineando sus elecciones de alimentos, patrones de sueño y nivel de actividad, etc. con las estaciones, la hora del día y, si es mujer, su ciclo menstrual.

Por lo tanto, después de determinar su dosha personal único y qué aspectos de su dosha están desequilibrados, el consultor ayurvédico prescribirá un estilo de vida y una dieta particular combinados con hierbas específicas y prácticas relajantes.

La dieta ayurvédica se analiza en un artículo aparte ¿Puede la dieta ayurvédica ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre?

Puntos clave sobre un estilo de vida ayurvédico

Su consultor determinará el estilo de vida que debe seguir para recuperar el equilibrio de su dosha. Los siguientes son algunos de los puntos clave que cubrirá:

Ambiente… creando un ambiente tranquilo para su trabajo y su hogar al ordenarlo (eliminando todos los materiales innecesarios), permitiendo la entrada de aire fresco y agregando plantas o flores para iluminarlo.

Meditación… adquirir el hábito de despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días y meditar en silencio durante unos 15 minutos sobre lo que piensa hacer durante el día.

Evitando ciertos alimentos… estos son alimentos que no son apropiados para su dosha y, por lo tanto, dañinos, como los alimentos procesados. Su consultor le dará una lista.

Comer alimentos nutritivos… que son específicos de su dosha, como verduras, legumbres, especias, etc. Una vez más, su asesor le proporcionará una lista.

Ejercicio… realizando ejercicio regular que sea apropiado para su tipo de cuerpo … no demasiado vigoroso, pero lo suficientemente fuerte como para mejorar la circulación y la funcionalidad.

Los beneficios de un estilo de vida ayurvédico

La creencia central en el sistema de salud ayurvédico es que la enfermedad y la enfermedad son el resultado de un desequilibrio en los tres doshas y una desconexión de la naturaleza. Su objetivo es curarlo restaurando ese equilibrio y reconectándolo con su entorno.

Pero, ¿es beneficioso este estilo de vida?

Sí. Según un informe publicado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland en 2015. El informe indicó que las prácticas médicas ayurvédicas junto con una dieta ayurvédica personalizada pueden ayudar en el tratamiento de una variedad de afecciones inflamatorias, hormonales, digestivas y autoinmunes. .

De particular interés para los diabéticos tipo 2, Ayurveda:

  • Le ayuda a reducir su presión arterial alta
  • Te ayuda a reducir tu colesterol
  • Reduce tu peso y especialmente la grasa del abdomen
  • Te da un mejor control sobre tu estrés

Los primeros tres puntos se refieren al síndrome metabólico, un grupo de trastornos relacionados con ciertos procesos bioquímicos y niveles altos de glucosa en sangre, aumento de la presión arterial, niveles anormales de colesterol o exceso de grasa corporal alrededor de la cintura que muy a menudo ocurren al mismo tiempo en su cuerpo y están interrelacionados. Si tiene tres de estas afecciones, tiene síndrome metabólico.

El síndrome metabólico surge antes de convertirse en diabético y aumenta sus posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas o de sufrir un derrame cerebral. Si tiene un componente del síndrome, es probable que tenga los otros.

Por lo tanto, parece razonable asumir que el estilo de vida ayurvédico lo beneficiará en el control de su glucosa en sangre y, en cualquier caso, como diabético, existe un 85% de posibilidades de que tenga problemas con la presión arterial y los niveles de colesterol.

Cuando las personas con diabetes tipo 2 están bajo estrés mental, generalmente experimentan un aumento en sus niveles de glucosa en sangre. Cuando se encuentran bajo estrés físico, debido, por ejemplo, a una lesión o enfermedad, su azúcar en sangre también puede aumentar.

Un mejor control del estrés parece ser uno de los principales beneficios del Ayurveda, según un punto de vista médico occidental. Sabemos que el estrés crónico puede arruinar su calidad de vida y que niveles más bajos de estrés se correlacionan con una mejor salud, longevidad, control de peso y felicidad en general. No hay duda de que el estilo de vida ayurvédico puede ayudarlo a vencer su diabetes tipo 2.

Cómo el Ayurveda puede ayudar a los diabéticos

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