El mito de las vitaminas líquidas

El mito de las vitaminas líquidas

Las vitaminas líquidas han estado tomando el foco de los suplementos vitamínicos. Los hechos cuestionables y las declaraciones de vitaminas líquidas han plagado las mentes de muchos. La verdad de la absorción de vitaminas finalmente ha llegado. El mito de las vitaminas líquidas más controvertido tiene que ser la superioridad en la absorción de vitaminas. Las vitaminas en forma de píldora ofrecen tasas de absorción de hasta el 30%, mientras que las vitaminas líquidas cuentan con una tasa de absorción del 90%. Es hora de probar o refutar este hecho de manera visual.
El enfoque de prueba de hechos realizado implica un experimento muy simple. El experimento comenzó con una teoría. Para que un nutriente se absorba en el torrente sanguíneo, tendrá que simplificarse por completo antes de pasar a través de las membranas del cuerpo; las vellosidades en el intestino delgado o la membrana mucosa.

Teniendo esto en cuenta, una pastilla debe simplificarse antes de que pueda tener lugar la absorción de nutrientes. Esto limitará la vitamina en forma de píldora a básicamente una vía de entrada al torrente sanguíneo, el intestino delgado.
Las vitaminas líquidas, afortunadamente, aumentan el número de vías de entrada al cuerpo, lo que permite una mejor tasa de absorción. Una vitamina líquida ya está en su forma más simple. A medida que bebes la vitamina líquida, la absorción ya se está produciendo en la membrana mucosa de la boca, así como a través del tejido del esófago.

Ahora, la absorción de vitaminas tiene que ser más que una teoría. Tiene que ser posible una prueba visual de la capacidad de los suplementos vitamínicos para atravesar una membrana muy pequeña. Con algunos elementos de tu cocina, la prueba visual finalmente es posible. Un filtro de café puede simular la membrana permeable que los nutrientes deben atravesar en nuestro cuerpo. El jugo de limón tiene un nivel de pH comparable al ácido del estómago. Los niveles de pH del ácido del estómago pueden variar de 1 a 3, según las condiciones del estómago. El jugo de limón tiene un nivel de pH de 2,3. Se eligieron dos vitaminas en función de su gran popularidad y disponibilidad, pero se mantendrán en el anonimato para preservar la naturaleza universal de este experimento.

Con la planificación del experimento de absorción de vitaminas completa, el experimento se realizó dejando atrás solo los datos visuales de absorción de vitaminas. Todos los componentes se pesaron antes y después del experimento. Ambas vitaminas pasaron el mismo tiempo en el ácido del estómago y se filtraron a través del filtro de café. Los períodos de tiempo del experimento estaban destinados a simular la digestión lo más fielmente posible, lo que lleva aproximadamente de 2 a 4 horas en el estómago.

Una vez que se completó el proceso de filtrado, los datos de absorción de vitaminas finalmente se mostraron visualmente. El análisis de peso reveló 5,5 gramos filtradas del suplemento vitamínico líquido y 22,5 gramos filtradas de la vitamina en forma de píldora. Esto coincide con los datos de la tasa de absorción puestos a prueba. Prueba visual de la capacidad de las vitaminas líquidas para absorber aproximadamente de 3 a 4 veces más eficientemente que una vitamina en forma de píldora reside en el filtro de café.

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GUIA DE SUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y ALIMENTICIOS



En este video te vamos a contar todo lo que no te contaron sobre los suplementos deportivos y alimenticios. Dentro de la evidencia científica hay muchos pasos que un suplemento debe seguir para poder llegar a la conclusión de que funciona y es efectivo para determinado objetivo. ¿Pero que sucede cuándo los vendedores y las empresas se saltean pasos, malinterpretan los estudio y acomodan todas las cosas a su favor?

Beneficios del té verde

Beneficios del té verde

Ha habido una afluencia de cobertura mediática sobre los beneficios para la salud del té verde. La mayoría de los entusiastas del té verde pueden basar sus opiniones en el té verde en torno a sus propias experiencias con la bebida. Los chinos han estado bebiendo té verde durante miles de años debido a su capacidad milagrosa. Los chinos han utilizado el té verde para tratar dolores de cabeza leves hasta asuntos mucho más importantes, como la prevención del cáncer. Muchos estudios de salud están comenzando a arrojar luz sobre las facetas y los beneficios del té verde. ¿Cuáles son los beneficios del té verde que pueden afectar tu vida? Los siguientes son cinco beneficios principales del té verde que pueden cambiar sustancialmente su vida.

Primer beneficio del té verde: pérdida de peso

La alta concentración de polifenoles en el té verde ayuda a oxidar la grasa y favorece la termogénesis. La termogénesis en el cuerpo es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. El té verde da como resultado un aumento de energía que eleva el metabolismo, por lo tanto, se pierde más peso de lo normal. Como bebida matutina, el té verde tiene una pequeña cantidad de calorías en comparación con la mayoría de las otras bebidas que los españoles beben por la mañana. El aluvión constante de café como bebida matutina de la mayoría de las personas resulta en una mayor cantidad de calorías diarias en comparación con el té verde como bebida matutina. Una sustitución de té verde en lugar de tomar una taza de café hará una gran diferencia en el tamaño de tu cintura.

Segundo beneficio del té verde: prevención del cáncer

Los antioxidantes del té verde eliminan los radicales libres que afectan al cuerpo. Estos radicales libres provocan envejecimiento y cáncer. Los polifenoles del té verde buscan constantemente radicales libres y previenen la formación de moléculas de oxígeno inestables en un proceso conocido como oxidación. Esta oxidación daña las células sanas del cuerpo y se ha relacionado con enfermedades como el cáncer, enfermedades cardíacas e incluso accidentes cerebrovasculares. Los polifenoles del té verde previenen el nacimiento de células anormales, la inflamación y destruyen la mayoría de los agentes cancerígenos.

Tercer beneficio del té verde: dientes sanos

El té verde es bien conocido por mantener limpios los dientes debido a uno de sus ingredientes, el flúor. El flúor mata las bacterias en la boca que causan la placa. Además, el flúor ayuda a mantener los dientes sanos y sin caries. Esto ayuda a prevenir la caries dental generalizada dentro de la boca. No se trata de café que mancha los dientes con un feo tinte amarillo. La salud bucal de los dientes se puede mejorar enormemente con el consumo de té verde.

Cuarto beneficio del té verde: reduce el colesterol

El té verde puede ser una posible solución para todos aquellos que padecen condiciones de colesterol alto. Los ataques cardíacos son uno de los problemas más comunes asociados con el colesterol malo. Beber té verde posiblemente podría reducir este sorprendente alto riesgo. El té verde reduce los niveles de colesterol malo, el colesterol LDL y previene la aparición de coágulos de sangre en el cuerpo. El colesterol LDL fluye a través del hígado y las células formando depósitos pesados ​​en las paredes arteriales. Las catequinas del té verde ayudan a disminuir la cantidad de colesterol malo. Además, las catequinas ayudan a mantener una relación saludable entre el colesterol bueno y el colesterol malo, mejorando la salud general del cuerpo.

Beneficio del té verde Conclusión

Si la pérdida de peso, la prevención del cáncer, los dientes sanos y la idea de un colesterol bajo no te dan una idea de que el té verde es un hacedor de milagros, debes estar trabajando con una magia bastante poderosa. Un par de tazas de té, además de su bebida diaria normal, reducirán en gran medida el riesgo de malas condiciones. El único efecto secundario que se ha reconocido claramente es la sobredosis diaria de cafeína. Este problema se ha abordado mediante el uso de extracto de té verde. El té verde se puede tomar en forma de pastilla con todos los beneficios del té verde normal. Por lo tanto, ¡espero que mañana comiences un régimen diario de té verde!

Té verde japonés
Anti-envejecimiento: ¿Es realmente posible?

Anti-envejecimiento: ¿Es realmente posible?

Aunque obviamente no es posible hacer retroceder el reloj por completo, podemos tomar muchas medidas ahora para asegurarnos de que no solo ralenticemos el proceso de envejecimiento, sino que también podamos revertir muchos de los signos de envejecimiento que podemos estar experimentando actualmente.

La clave más importante en la lucha contra el envejecimiento es, por supuesto, nuestra dieta y nutrición. El viejo dicho, «eres lo que comes» es absolutamente cierto. Es imposible esperar estar saludable y vital si no estamos comiendo los nutrientes que necesitamos para mantener nuestro cuerpo funcionando al máximo.
Realmente creo que el aumento de las enfermedades del estilo de vida que estamos viendo actualmente se debe en gran parte a las malas dietas y la comida chatarra. Es muy importante intentar aumentar la cantidad de alimentos integrales que comemos y disminuir la cantidad de alimentos procesados ​​que comemos.

Los alimentos procesados ​​casi no tienen nutrientes en ellos, se consideran «calorías vacías». Pero incluso peor que eso, los conservantes, aditivos y productos químicos que se encuentran en estos alimentos procesados ​​interfieren con muchas funciones corporales, incluidas las hormonas. Estas toxinas químicas se llaman «xenoestrógenos» y a menudo desencadenan una condición llamada «Dominio de estrógenos».

¿Qué es la dominancia de estrógenos? Explicado de manera simple, es cuando la proporción de estrógeno y progesterona se sale de control y tu tienes niveles más altos de estrógeno, en comparación con la progesterona. Hay muchas cosas en nuestra sociedad moderna que contribuyen a este desequilibrio, incluidas las píldoras anticonceptivas, la cafeína, el alcohol y los xenoestrógenos (que son causados ​​por toxinas y contaminantes externos como detergentes, pesticidas, plásticos, etc.), así como la función hepática deteriorada e incluso ¡estrés!

Los desequilibrios hormonales causados ​​por la dominancia de estrógenos tienen muchos efectos negativos en el cuerpo y pueden hacerte sentir mucho mayor al desencadenar muchos síntomas como mala memoria, «cerebro nublado», aumento de peso y dificultad para perder peso, aumento del vello facial, disminución del deseo sexual, sequedad vaginal, pigmentación de la piel oscura, retención de agua y mucho, mucho más. La dominancia de estrógenos también aumenta el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida como el cáncer, los senos fibroquísticos, el cáncer de mama, el síndrome de ovario poliquístico y mucho más.

La dominancia de estrógenos es mucho más común de lo que la gente piensa, gracias al mundo en el que vivimos. Y les está sucediendo a las mujeres cada vez más jóvenes, ¡incluso a las mujeres de veinte o treinta años! Entonces, ¿cómo se combate el dominio del estrógeno? Uno de los cambios más importantes que puedes hacer es perder peso si tienes sobrepeso, ya que esto desencadena un círculo vicioso de desequilibrios hormonales y aumento de peso, especialmente en la zona abdominal.

Pero, por supuesto, la forma de perder peso es tan importante, si no más, que simplemente perder peso. Si pierde peso siguiendo dietas de adelgazamiento poco saludables, podría estar desequilibrando aún más sus hormonas. El mejor método es perder peso de manera lenta y constante comiendo alimentos saludables y nutritivos y NO muriéndote de hambre.

Si en lugar de seguir una dieta poco saludable, sigue un programa de alimentación saludable, no solo perderás peso, sino que también tendrás muchos beneficios para la salud. Echa un vistazo a estos poderosos y poco conocidos beneficios antienvejecimiento que obtienes de una dieta saludable y equilibrada:

– Llevar una dieta saludable disminuye la producción de radicales libres a través de una nutrición adecuada, que es una poderosa técnica anti-envejecimiento, además de disminuir el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer.
Comer sano también ayuda a promover el antienvejecimiento al reducir el colesterol y los triglicéridos a niveles saludables.

– Cuando sigues una dieta saludable y no se salta comidas ni se muere de hambre, en realidad acelera su metabolismo y aumenta la capacidad para quemar grasa. Hacer dieta es una de las mejores formas de ralentizar el metabolismo, lo que, por supuesto, dificulta mucho la pérdida de peso. La dieta yoyó es un buen ejemplo de esto. Cada vez que pierdes peso y lo recuperas, estás desacelerando su metabolismo de modo que cada dieta posterior se vuelve cada vez más difícil perder peso.

– También es posible hacer algunos cambios simples en tu dieta para que los alimentos que ingieras estabilicen tus niveles de azúcar en sangre y reduzcan la insulina y mejoren la resistencia a la insulina en última instancia, disminuyendo el riesgo de diabetes. ¿Y sabías que la insulina es uno de los principales culpables del aumento de peso?

– Y aquí hay un secreto antienvejecimiento muy poderoso: ¡llevar una dieta saludable y equilibrada ayuda a tu hígado! Si tu hígado funciona mejor, tu cuerpo se desintoxica de manera más eficiente, lo que mejora todas las áreas de tu salud (incluida la reducción de la celulitis de forma natural), además de respaldar tu sistema inmunológico, que por supuesto es muy importante para una buena salud.

Y no solo las dietas poco saludables desequilibran tus hormonas, una cosa en la que muchas personas no piensan cuando deciden perder peso después de dietas de pérdida de peso rápidas poco saludables: cuanto más rápido pierdes peso, mayor es la probabilidad que te quedes con la piel flácida y suelta! Un programa de alimentación saludable disminuye las posibilidades de tener la piel flácida y flácida, porque tu pierdes peso de manera lenta y constante, lo que le da a tu cuerpo la oportunidad de reafirmar tu piel.

También hay muchos alimentos que puedes comer que promueven un tono de piel saludable y firme. (El programa de pérdida de peso «¡Sin dieta … por fin!» Enseña qué alimentos promueven el antienvejecimiento y también qué alimentos puedes comer para ayudar a mejorar el tono de la piel y prevenir la piel flácida).

El mejor alimento anti-envejecimiento. Collage de información de vector. Infografías sobre el tema de un estilo de vida saludable. Verduras y frutas que ayudan a conservar
Consejos fáciles para hacer dieta

Consejos fáciles para hacer dieta

1. Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día.

De acuerdo, para muchas personas esto es un gran problema. El agua no sabe tan bien en general porque el agua en realidad no «sabe» a nada. Beber agua de 8 a 10 veces al día se vuelve más fácil cuanto más lo haces. Es simplemente una cuestión de acondicionar sus papilas gustativas y tu mismo, para que sea más fácil de hacer. Una vez que comiences, comenzarás a tener antojos de agua.

Para empezar, debes beber un vaso de agua a primera hora de la mañana, antes de comer. Este es probablemente el vaso más fácil que beberás en todo el día y te ayudará a recordar beber agua durante todo el día. Mejor aún, ¿por qué no beber dos vasos?
Si realmente no puedes soportar el sabor del agua, intenta usar una jarra o filtro purificador de agua. También puedes agregar unas gotas de limón o lima al agua, ¡pero sin azúcar ni edulcorante! El hielo también ayuda.
Mira también las aguas aromatizadas en el mercado. Solo estate atento a los aditivos.

2. Desayuna

No te saltes el desayuno. Si necesitas irte a la cama un poco más temprano para poder levantarte 20 minutos antes cada mañana, ¡házlo! El desayuno es muy importante para tu buena salud y para el control de peso. Tu metabolismo se ralentiza mientras duermes y no se acelera hasta que vuelve a comer.
Desayunar no solo es bueno para perder peso en general, sino que también te ayudará a mantenerte al día con tu dieta el resto del día. Es más probable que te emborraches con algo dulce y en el grupo del “pan” si te saltas el desayuno.

Siempre puedes guardar un par de huevos duros en el refrigerador o alguna fruta rica en fibra y baja en almidón. Si planeas comer fruta durante el día, el desayuno es el momento perfecto para hacerlo.

3. Consume al menos 3 comidas y bocadillos al día.

Este puede ser uno de los ajustes más difíciles de realizar. Después de todo, ¡estás ocupado! Ya tienes un «plato lleno». ¿Cuándo tienes tiempo para preocuparte por llenar tu plato con comidas más frecuentes?
Al igual que desayunar aumentará tu metabolismo, también lo hará comer con más frecuencia. Esto también te ayudará a frenar tu ingesta de carbohidratos malos al asegurarte de que tus refrigerios estén planificados y ocurran regularmente durante el día.

Realmente, solo te costará una inversión mínima de tiempo de planificación, en el supermercado y en casa, cada mañana antes de salir para hacer algunas elecciones de alimentos saludables y preparar algunos bocadillos y comidas saludables.

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Explicación de los planes de dieta bajos en carbohidratos

Explicación de los planes de dieta bajos en carbohidratos

La mayoría de los planes de dieta, incluidos los planes de dieta baja en carbohidratos, se toman mejor con un grano de sal, porque aunque uno puede funcionar para su mejor amigo, es posible que no funcione para ti. Para aquellos con problemas de peso graves y problemas coexistentes como hiperglucemia (niveles altos de azúcar en sangre) o como algunos de nosotros hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en sangre), etc., los planes de dieta populares generalmente no podrán satisfacer las necesidades individuales. .

Todos somos individuos y, como tal, necesitamos alimentarnos como individuos, habiendo dicho esto, algunos planes de dieta serán más beneficiosos para la población en general que otros.
Para evaluar qué plan de dieta en particular será beneficioso, puedes seguir estas pautas. Son puntos de sentido común y proporcionan un buen marco que muchos profesionales de la nutrición seguirían en general, y dentro del cual puedes dividir los planes de dieta estafadores de aquellos que pueden ofrecerte ideas de dieta seguras y saludables.

La dieta ofrece un equilibrio suficiente y una variedad de carbohidratos, proteínas y grasas.
La dieta no excluye un grupo de alimentos en particular y fomenta el consumo excesivo de otro.
La dieta fomenta el ejercicio para complementar los hábitos alimenticios razonables.
La dieta fomenta el conocimiento del tamaño de las porciones.
La dieta no fomenta la pérdida de peso rápida y poco realista.
La dieta está respaldada por datos de investigación médica.

Además de estos puntos, he descrito ampliamente los planes de dieta baja en carbohidratos, que parecen estar ocupando la mente de quienes hacen dieta e investigadores por igual, así como la investigación a favor y en contra de los planes de dieta baja en carbohidratos.

Dietas bajas en carbohidratos

Muchos de los planes de dieta en estos días se centran en los planes de dieta baja en carbohidratos. Estos planes de dieta baja en carbohidratos son considerados por algunas dietas de moda, otros lo consideran la nueva ola en alimentación saludable. Dietas como Atkins Diet Revolution mantienen que las personas obesas son sensibles a la insulina y los carbohidratos les hacen ganar peso. Los planes de dieta baja en carbohidratos como The Zone diet establecen una proporción específica de carbohidratos, proteínas y grasas que se deben consumir para adelgazar y mientras se reducen las grasas, la principal fuente de energía proviene del consumo de proteínas.

Los planes de dieta baja en carbohidratos, como Sugar Busters, creen que el azúcar es el enemigo de pérdida de peso más atroz de tu cuerpo y, dado que los carbohidratos son los alimentos que se procesan en azúcares, los carbohidratos deben limitarse. La dieta Scarsdale también es una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y ofrece un plan de dieta de choque de 2 semanas. Las dietas populares como la dieta South Beach y la dieta para adictos a los carbohidratos también son planes de dieta baja en carbohidratos que se han vuelto populares entre las personas que han intentado y fallado en la dieta Atkins. Todas estas dietas se ven a sí mismas como la respuesta mundial al problema de la obesidad.
Para ser justos, hay muchos artículos de investigación importantes que apoyan y argumentan en contra de la revolución baja en carbohidratos, hasta el momento la comunidad médica en general no ha decidido por completo si las dietas son algo que sea favorable a largo plazo. Investigaciones recientes de Layman y Saris han descubierto que las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas brindan pocos beneficios a quienes hacen dieta. Los investigadores encontraron que cuando las proteínas aumentaban moderadamente y los carbohidratos disminuían proporcionalmente, los niveles de insulina se estabilizaban pero no se perdía un peso significativo. Saris en su revisión concluyó que es probable que una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas aumente la probabilidad de aumento de peso.

Si bien hay mucha evidencia en contra de la filosofía baja en carbohidratos, también hay mucha evidencia que la respalda. Una investigación publicada en mayo de 2004 encontró que cuando se comparaba a los pacientes con una dieta baja en carbohidratos con los pacientes con una dieta baja en grasas, los pacientes que habían consumido una dieta baja en carbohidratos tenían una mayor pérdida de peso, niveles más bajos de triglicéridos y niveles aumentados de HDL. en otras palabras, sus niveles de colesterol habían mejorado. Para poner la guinda del pastel, la investigación se acaba de publicar para respaldar la eficacia a largo plazo de comer una dieta baja en carbohidratos. A pesar de la evidencia que respalda los planes de dieta baja en carbohidratos, la medicina convencional aún no los recomienda.

Los principales puntos de discordia con las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas es que no ofrecen equilibrio ni variedad y podrían resultar peligrosas para las personas con riesgo de enfermedad cardíaca. Particularmente con los planes de dieta baja en carbohidratos como la dieta Scarsdale, no son realistas y no se pueden mantener a largo plazo, lo que provoca una dieta yo-yo y nadie quiere eso. El aumento de proteína en la dieta modifica la homeostasis de glucosa e insulina en mujeres adultas durante la pérdida de peso. Disformidad arterial, presión arterial, plasma la leptina y los lípidos plasmáticos en las mujeres mejoran con la reducción de peso por igual con una dieta a base de carne y una dieta a base de plantas. Una dieta cetogénica baja en carbohidratos versus una dieta baja en grasas para tratar la obesidad y la hiperlipidemia: un ensayo controlado aleatorizado.

Vista cenital de un tazón de arroz blanco sin cocinar junto a un par de frescas y orgánicas zanahorias y pequeños potes de condimentos sobre una tabla

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