Reflexología ayurvédica: una fusión de métodos curativos occidentales e indios

Reflexología ayurvédica: una fusión de métodos curativos occidentales e indios

La reflexología no se remonta a hace miles de años a ninguna cultura o continente en particular. Los relatos históricos de los egipcios, chinos, japoneses e indios muestran que practicaban métodos de curación similares al principio de la reflexología. Es posible que el principio de aplicar presión en las extremidades y terminaciones nerviosas del cuerpo para inducir la relajación sea un descubrimiento compartido por estas culturas antiguas.

En la India, su versión de la reflexología se llama Reflexología ayurvédica. Aunque los que están en la práctica no se refieren a ella como otro tipo de reflexología, sino como un método completamente diferente que surge de la fusión de dos principios, la reflexología y el Ayurveda, el sistema de salud tradicional de la India.

Ayurveda es de dos palabras indias; ‘Ayur’ o vida y ‘veda’ o conocimiento. El término significa el conocimiento de la vida. Su concepto básico establece que la salud es holística; debe ser una fusión de mente, cuerpo y espíritu saludables. No se puede lograr un cuerpo sano a menos que uno tenga una mente feliz. Una mente feliz también se logra a través de la espiritualidad. El Ayurveda también fomenta el uso de hierbas medicinales como resultado de nuestra convivencia armoniosa con la naturaleza. Se centra en la prevención de enfermedades más que en la cura.

El masaje diario es una parte inherente de la curación ayurvédica. Se recomienda un masaje de cuerpo y manos todos los días antes del desayuno. Si se puede realizar un masaje de cuerpo completo, entonces se pueden masajear las partes de energía vital como la cabeza, las sienes, la cara y las orejas para mantener una buena salud.

En reflexología, los masajes de manos y pies son importantes, aunque en ayurvédica, los masajes de manos son para los rituales matutinos y los masajes de pies son para los rituales antes de acostarse para preparar la mente para un sueño tranquilo.

La reflexología ayurvédica utiliza aceite de sésamo como lubricante entre la mano del masajeador y la piel del paciente y el cuenco Kasa para presionar contra el arco del pie del paciente. Estos instrumentos permiten un mejor movimiento de las manos del masajeador y previenen esguinces y lesiones. Algunos reflexólogos han abandonado a regañadientes sus sesiones clínicas debido a las lesiones provocadas por los repetidos movimientos de brazos y muñecas.

Los puntos Marma se utilizan ampliamente en el concepto indio de reflexología. Al igual que los puntos de acupuntura y presión en la reflexología china y occidental, los puntos marma pertenecen a los puntos de energía vulnerables en el cuerpo que se presionan para desintoxicarse y rejuvenecer. Los puntos marma ubicados en las extremidades opuestas se masajean uno tras otro con un movimiento circular. La diferencia entre la reflexología occidental y la reflexología ayurvédica es que la práctica occidental sigue un mapa con varios puntos de presión para cada parte del cuerpo y órgano interno, mientras que la práctica ayurvédica solo tiene cinco áreas principales que cubren la anatomía humana básica.

Ambos principios de la reflexología tradicional advierten contra el uso inadecuado de la reflexología. Generalmente, es bueno para todos, aunque hay algunas excepciones. Las personas que tienen afecciones cutáneas anormales, traumatismos agudos en el pie o la mano, trastornos circulatorios como las venas varicosas graves deben abstenerse de recibir tratamientos de reflexología, ya que podría empeorar o tener efectos adversos en sus condiciones de salud.

¿Qué beneficios tiene la avena? Propiedades

¿Qué beneficios tiene la avena? Propiedades

AVENA

La avena, que proporciona más fibra soluble que cualquier otro grano, también contiene carbohidratos de bajo IG de liberación lenta. La avena también es rica en beta-glucano, que ayuda a reducir el colesterol alto y a mantener los niveles de azúcar en sangre, y vitamina B1, que ayuda a tu cuerpo a convertir los alimentos en energía.

¿POR QUÉ COMERLA?

 

LA SALUD DEL CORAZÓN

El betaglucano es una forma de fibra que se disuelve en el tracto digestivo, formando un gel que se une al exceso de colesterol y evita que se absorba en la sangre. Los estudios demuestran que comer ½ cucharadita (3 g) de beta-glucano por día durante solo 4 semanas puede reducir los niveles altos de colesterol hasta en un 10 por ciento.

 

PREVENCIÓN DE CÁNCER

Los estudios muestran que las personas que comen tres o más porciones de cereales integrales, como avena, por día tienen un riesgo reducido de ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

 

BALANCE DE ENERGÍA

El beta-glucano es un tipo de fibra que ayuda a retardar la absorción de azúcar en la sangre; esto significa que la avena produce una liberación sostenida de azúcar. Esto ayuda a prevenir picos en los niveles de azúcar en sangre y libera energía lentamente para su cuerpo a lo largo del día. El betaglucano y el magnesio también pueden ayudar a regular la secreción de insulina, un beneficio para las personas con diabetes. El betaglucano de la avena evita que el colesterol se absorba en la sangre y puede reducir el colesterol alto hasta en un 10 por ciento.

 

¿QUÉ HAY AHÍ DENTRO?

Una porción de ½ taza de avena es una buena fuente de beta-glucano, vitamina B1, magnesio y zinc. La avena también contiene proteínas, vitaminas B2 y B6, niacina, calcio, ácido fólico, potasio, hierro, fósforo y selenio.

¿DE DÓNDE ES?

La avena, también llamada avena común, es parte de la familia de los cereales y se cultiva en regiones templadas por su semilla. La avena fue vista como una planta parecida a la maleza durante siglos antes de que apareciera la avena domesticada durante la Edad del Bronce en Europa.

MAXIMIZA LOS BENEFICIOS

COPOS DE AVENA

Elije avena cortada en acero o copos de avena tradicionales en lugar de avena instantánea de cocción rápida, que son más procesadas y a menudo incluyen azúcar agregada.

HAZ TU PROPIA AVENA

Para obtener una alternativa casera y saludable a la avena procesada de “cocción rápida”, simplemente mezcla los copos de avena en un procesador de alimentos hasta que estén parcialmente descompuestos, luego cocina como de costumbre. Las altas cantidades de betaglucano en la avena ayudan a retardar la absorción de azúcar en la sangre. Esto evita los picos de azúcar en la sangre y ayuda a mantener equilibrados los niveles de energía durante el día.

CÓMO COMERLO

1 AVENA
Los pasteles de avena tradicionales provienen de Escocia y se sirven deliciosos con hummus o mantequilla de nueces. Haz el tuyo con avena, unida con un poco de harina integral, aceite de oliva y condimentos.

2 HACER PANCAKES
La avena es una alternativa fantástica a la harina en los panqueques para el desayuno. Licúa la avena hasta obtener un polvo fino y mézclala con huevo, leche, manzana rallada, un poco de miel y levadura en polvo para obtener deliciosos panqueques de manzana y avena.

3 GALLETAS DE ARÁNDANOS Y AVENA
De vez en cuando, una galleta es algo bueno. Para realzar el sabor y los beneficios, agrega a tu mezcla un par de puñados de súper frutos secos y frutas secas, como pistachos y arándanos.

Galletas de avena y arándanos

Una breve historia de la reflexología

Una breve historia de la reflexología

La reflexología se remonta al antiguo Egipto, como lo muestran los pictogramas tallados con jeroglíficos que la acompañan y que fueron descubiertos por arqueólogos en Saqqara, Egipto. Las imágenes grabadas que se encontraron en la tumba de un médico llamado Ankhmahor representan a dos hombres sosteniendo los pies de otros dos hombres, con inscripciones que implican que dos de ellos estaban conversando. Los jeroglíficos se tradujeron libremente, así: «no me dejes sentir dolor», seguido de una respuesta de la persona que trata los pies, «actuaré como quieras».

Los historiadores y eruditos médicos creen que el precursor de la reflexología se extendió desde el antiguo Egipto al resto de Europa con la ayuda del Imperio Romano. Relatos históricos de boca en boca alegaban que el emperador Augusto (cuando todavía se le conocía como Octavio) una vez comentó que el político romano Marco Antonio masajeaba los pies de Cleopatra VII «en cenas».

También hay evidencia de que alguna forma básica y derivada de fisioterapia que involucraba el masaje de pies era una práctica común de los chinos desde 2330 a. C. Además, los indios norteamericanos en el siglo XVII supuestamente recibieron el regalo de este antiguo conocimiento médico cuando finalmente se lo transmitieron los miembros de la civilización Inca peruana. A su vez, estos grupos étnicos altamente avanzados de América Latina habían practicado esta forma alternativa de tratamiento medicinal, que se remonta al año 12000 a. C.

No se conocieron más registros de reflexología en forma escrita entre el momento en que se escribió la inscripción del antiguo Egipto y el período en que los europeos colonizaron América durante el siglo XVII.

Con el presupuesto de intentos de estudios empíricos sobre el efecto neurológico de los reflejos humanos en el Londres del siglo XIX, el relato histórico más antiguo conocido de lo que se conoce como reflexología contemporánea en el hemisferio occidental ocurrió en 1913. Un médico que anteriormente se especializaba en oído-nariz- La cirugía de garganta introdujo técnicas para reducir el dolor corporal sin usar medicamentos químicos en la sociedad en los Estados Unidos. William Fitzgerald fue pionero en la aplicación de presión terapéutica en áreas particulares del pie para cortar las pulsaciones en otras partes del cuerpo, lo que le permitió aplicar menos anestesia a sus pacientes cuando realizaban operaciones quirúrgicas menores.

Al llamar a su método «terapia de zona», el médico concluyó que la aplicación de presión física en ciertos puntos del cuerpo, en particular los dedos de los pies y los dedos de las manos, disminuye la sensación de incomodidad del paciente hasta el punto de que la rutina puede desaparecer. Utilizado únicamente como un sustituto eficaz de la anestesia. Además, no solo alivió el dolor, sino que también detuvo la fuente del dolor, en esencia, la causa real de la enfermedad del paciente.

Finalmente, un colega suyo, el Dr. Edwin Bowers, se unió a él para publicar un libro en 1917 basado en las técnicas somáticas que Fitzgerald ayudó a popularizar. Aunque los expertos médicos en ese momento inicialmente analizaron el tomo, estaba claro que un número creciente de estadounidenses ha comenzado a explorar la posibilidad de aplicar medios alternativos para aliviar el estrés mediante esta forma temprana de reflexología moderna.

Datos sobre la fibromialgia para mujeres

Datos sobre la fibromialgia para mujeres

La fibromialgia es una de las enfermedades más comunes que afectan los músculos, tendones y articulaciones de las mujeres. Muchos profesionales de la salud aún no reconocen la afección como un trastorno, muy probablemente, porque las radiografías, los análisis de sangre y las biopsias a menudo no muestran evidencia prevalente que respalde las quejas del paciente. Sin embargo, en los últimos años, el uso de termógrafos, un dispositivo que prueba y mide el calor producido por áreas del cuerpo, ha ayudado a diagnosticar la afección.

 

Los estudios indican que los pacientes con fibromialgia presentan una disminución del flujo sanguíneo y una disminución de la temperatura de la piel en los lugares sensibles. Los síntomas incluyen dolor muscular a largo plazo, rigidez muscular, insomnio, fatiga, cambios de humor, ansiedad y depresión. A menudo, la afección empeora por el estrés y los cambios climáticos. A diferencia de otras afecciones reumáticas que causan hinchazón e inflamación de los tejidos del cuerpo, la fibromialgia no causa ningún tipo de deformidad articular ni daña ningún órgano interno. Muchas veces, los pacientes que padecen fibromialgia tienen otras afecciones o trastornos que se presentarán.

 

Uno de los trastornos más comunes asociados con la fibromialgia es la ATM, un trastorno asociado con la mandíbula. A muchas personas que padecen fibromialgia también se les puede diagnosticar el síndrome de fatiga crónica. Algunos pacientes se quejan de migraña o dolores de cabeza tensionales, intestino irritable y síndromes de vejiga. Algunas mujeres pueden desarrollar pérdida de memoria y concentración. La enfermedad fibroquística de la mama y la endometriosis a menudo está presente en mujeres que tienen fibromialgia, aunque no se han realizado estudios sobre la correlación de los dos.

 

Las causas de esta afección aún se desconocen, muchos expertos están investigando la relación entre la menopausia y la fibromialgia. A la mayoría de las mujeres se les diagnostica esta afección entre las edades de 40 y 55, que es cuando generalmente ocurre la menopausia, y aproximadamente el 85% -90% de todas las afecciones de fibromialgia informadas son mujeres. Los cambios hormonales, como la disminución de la cantidad de estrógeno en el cuerpo femenino, pueden contribuir a síntomas como ansiedad, depresión e insomnio en pacientes con fibromialgia. La investigación muestra, sin embargo, que la terapia de reemplazo de estrógeno y progesterona no es tan beneficiosa para quienes padecen fibromialgia. Se informan beneficios leves al usar los parches de estrógeno en lugar de las píldoras de estrógeno.

 

Algunos estudios indican que la función tiroidea baja y los niveles reducidos de hormonas tiroideas, así como las hormonas estrógeno y progesterona, pueden contribuir al dolor muscular, fatiga, cambios de humor y ansiedad. En la actualidad, la correlación entre menopausia y fibromialgia es incierta, debido a la falta de investigación sobre el tema. Afortunadamente, se están realizando más pruebas para averiguar cómo la disminución de los niveles de estrógeno afecta la aparición de la fibromialgia. Se están realizando investigaciones en curso que pueden sugerir que los niveles anormalmente bajos de la hormona cortisol, que es la hormona producida por la glándula suprarrenal, también pueden ser una causa relacionada.

 

Desafortunadamente, tampoco hay manera de prevenir este trastorno o curarlo por completo … Por lo tanto, la mayoría de los tratamientos se centran en superar los síntomas asociados con la fibromialgia. Los tratamientos para las mujeres que padecen fibromialgia varían según los síntomas. En algunos casos, se puede recetar fisioterapia o ejercicio ligero. Las investigaciones han demostrado que el uso de hielo inmediatamente después de cualquier ejercicio puede disminuir el dolor muscular y articular. El uso de antidepresivos tricíclicos generalmente utilizados para tratar la depresión, también se ha demostrado que es un medicamento eficaz para tratar la fibromialgia. Por lo general, estos medicamentos alivian la depresión, la ansiedad, reducen la fatiga y restablecen patrones de sueño efectivos. Algunos médicos pueden recetar inyecciones locales de analgésicos en las áreas doloridas o rígidas. El uso de analgésicos y relajantes musculares ha sido beneficioso para reducir los síntomas del dolor y mejorar el sueño.

 

A menudo, los médicos hablarán sobre el manejo del dolor y el estrés con sus pacientes y pueden eliminar algunos síntomas del trastorno. La dieta juega un papel importante en la prevención de los síntomas relacionados con la fibromialgia. Comer alimentos orgánicos, como frutas y verduras, aumentar la ingesta de alimentos bajos en grasas y ricos en fibra. Los ricos en ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado, pueden beneficiar a quienes los padecen. Algunos médicos sugieren reducir los alimentos ricos en sodio o eliminar aditivos como el glutamato monosódico (MSG) y los edulcorantes artificiales, como el aspartame, que pueden aliviar muchos síntomas de la fibromialgia. Y estudios recientes indican que el uso de una dieta vegana puede ayudar a aliviar los síntomas.

 

Los tratamientos alternativos, específicamente en el campo de los remedios homeopáticos, sugieren tomar magnesio, vitaminas B-12 y vitamina C. Otros tratamientos no médicos incluyen terapia de masaje, terapia de calor y compresas frías que pueden aliviar temporalmente los síntomas. El uso de hidroterapia o terapia de agua puede aumentar la circulación y disminuir los dolores musculares. Actualmente, hay estudios realizados que pueden ofrecer más tratamientos o un tratamiento específico para ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia.

 

Las mujeres que padecen este trastorno pueden encontrarse apartándose de la sociedad debido al dolor y la ansiedad asociados con la fibromialgia. Muchas veces, las mujeres se encuentran incapaces de realizar un trabajo físico o estresante. El mejor consejo es buscar tratamiento y mantener un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio ligero, buenos hábitos alimenticios y mantenerse activo tanto en el trabajo como en la vida.

Areas Serviced

Herboristeria zaragoza

Suplementos herbales para hombres

Hierbas y vitaminas para dientes sanos

Hierbas y vitaminas para dientes sanos

Nuestra dieta moderna ha causado que muchos de nosotros tengamos deficiencia de ciertos minerales y nuestra salud dental puede verse afectada negativamente. Las caries en niños y personas de todas las edades se están vinculando con deficiencias nutricionales.

La mayoría de nosotros damos por sentado que estamos obteniendo suficientes minerales necesarios en nuestra dieta. Eso supone que todo el mundo conoce la importancia de los minerales para nuestra salud y bienestar.

Gran parte de nuestra tierra cultivada se ha agotado y la mayoría de la gente no puede permitirse una dieta completamente orgánica. Combinado con elecciones dietéticas basadas en el sabor más que en la salud, es fácil ver cómo pueden ocurrir estas deficiencias nutricionales.

 

El ácido fítico bloquea los minerales esenciales

El ácido fítico es una sustancia que se encuentra comúnmente en la mayoría de los granos, nueces y frijoles. Tiene la capacidad de unirse a los minerales de tu cuerpo, como un imán. Este proceso elimina los minerales antes de que tengan la oportunidad de ser absorbidos y depositados donde más los necesitamos.

Si la dieta de tu familia consiste principalmente en granos (galletas saladas, cereales, panes, pastas, arroz, bagels, galletas, pasteles) o ensalada de frijoles o nueces crudas y mantequillas de nueces, es probable que obtengas cantidades copiosas de ácido fítico en tu dieta y no suficientes minerales para que tus dientes y huesos crezcan y se mantengan fuertes.

Además de reducir la ingesta de estos tipos de alimentos, existen métodos de preparación de alimentos, como remojar los frijoles y las nueces durante la noche, que pueden ayudar a eliminar parte del ácido fítico antes de consumirlo.

Suplementación

Mantener el sistema inmunológico fuerte con antimicrobianos puede ayudar a combatir la caries y prevenir la aparición de infecciones o abscesos. Los antimicrobianos populares incluyen regaliz, mirra, sello de oro y equinácea. Incluir ajo en tu dieta siempre que sea posible es beneficioso para estimular tu sistema inmunológico y prevenir infecciones.

Calcio

Nuestro esmalte dental es aproximadamente un 90 por ciento de fosfato de calcio.

Fuentes de hierbas ricas en calcio

«Shepard’s Purse, Clivers, Coltsfoot, Horsetail, Toadflax, Muérdago, Diente de León, Plátano, Pimpernel y Manzanilla.
Incluye estos en tu dieta a través de tés, cápsulas, tabletas o polvos.

Deficiencia de calcio

El cuerpo siempre nos comunica sus comentarios. El truco consiste en aprender a escuchar las señales. Los signos de deficiencia de calcio incluyen:

«Raquitismo, nerviosismo inexplicable, espasmos y calambres musculares, dolores articulares, osteomalacia, cataratas, insomnio y temblores».

Obtener suficiente calcio es importante, pero la cuestión de la absorción eficaz de calcio puede tener más que ver con la falta de magnesio, vitamina D y K2. Esto se puede obtener de los alimentos que comemos o mediante suplementos para garantizar que el calcio que estamos digiriendo se absorba correctamente. Si falta alguno de estos, el cuerpo eliminará gran parte del calcio disponible del cuerpo antes de que pueda usarse.

Vitaminas A, C y D

Si el cuerpo no absorbe una cantidad suficiente de estas vitaminas, los dientes se romperán y aflojarán.

Vitamina K2

Este suplemento, que se encuentra naturalmente en el plato japonés fermentado de Natto Beans, ha ganado mucha atención recientemente. Se informa que cualquier persona que esté tomando vitamina D o suplementos de calcio también debe tomar K2.

Se encuentra naturalmente en las yemas de huevo y algunos quesos duros; sin embargo, la cantidad que se dice que se necesita en nuestra dieta es básicamente inalcanzable a menos que consumas con frecuencia la mezcla fermentada de Natto Bean.

K2 ayuda a depositar minerales como el calcio en los lugares correctos de nuestro cuerpo, como los huesos y los dientes, y elimina el exceso de calcio de donde no queremos que se deposite, como entre las articulaciones, donde puede provocar una inflamación dolorosa.

Sílice

Siempre importante para el cuidado de huesos, dientes, piel y cabello, puedes agregar este mineral a tu dieta con té de cola de caballo.

Pérdida de cabello

Pérdida de cabello

Prevenir la caída del cabello puede parecer una tarea abrumadora e imposible. Muchas personas perciben este problema como una de las consecuencias naturales del envejecimiento, pero para aquellos que sufren pérdida de cabello en una etapa temprana de la vida, esto no suena cierto. Naturalmente preguntan, «¿por qué yo?» El adelgazamiento y el retroceso del cabello pueden ser una parte natural del envejecimiento, pero el «envejecimiento«, tal como lo definen nuestros años de vida, no es la única causa.

Aunque no podemos (hasta ahora) detener el proceso de envejecimiento, existen muchos otros factores contribuyentes sobre los cuales tenemos cierto grado de control. El envejecimiento humano no es lineal y no hay dos personas que envejezcan físicamente al mismo ritmo. Todos conocemos a alguien que es físicamente mucho mayor o menor que sus años naturales.

Los factores que afectan esta ‘tasa de envejecimiento’ son muchos e incluyen la genética, el medio ambiente, la dieta, el ejercicio, las enfermedades, el estrés y más. Algunos de estos están fuera de nuestro control o son difíciles de modificar, sin embargo, hay algunos en los que podemos influir enormemente con nuestras acciones personales.

Hacer cambios positivos puede retrasar en gran medida la aparición y la velocidad del cambio en muchos aspectos que a menudo se asocian con el envejecimiento. Sabiendo esto, es posible prevenir o retrasar la caída del cabello en muchos casos.

Determina la razón

Hay diferentes razones además de simplemente culpar al proceso de envejecimiento de por qué una persona puede estar perdiendo el cabello. Algunos de los factores causales más comunes incluyen una mala alimentación, estrés excesivo, problemas médicos, hormonas fluctuantes y factores hereditarios. Para prevenir y controlar la caída del cabello, el primer paso es averiguar cuál de estas causas se aplica a tu condición particular.

Si la calvicie es hereditaria en tu familia, puedes pensar que estás condenado a sufrir la misma suerte. Sin embargo, todavía hay formas de superar la caída del cabello incluso si existe una predisposición genética. La cirugía de trasplante de cabello o el uso de medicamentos para el crecimiento del cabello son posibles opciones de tratamiento. Para saber qué plan en particular podría ser mejor para ti, se recomienda que visites a un especialista en cabello para analizar tus opciones.

Factores manejables

El estrés y la mala alimentación se encuentran entre las razones más comunes y controlables por las que muchas personas experimentan pérdida de cabello. Al hacer frente al estrés de la vida moderna, muchas personas no se toman el tiempo para preparar comidas adecuadas o para tomarse el tiempo para descansar y relajarse adecuadamente.

Si estos factores son los que contribuyen a la caída del cabello, es la forma en que tu cuerpo indica que son necesarios algunos cambios de estilo de vida muy necesarios. La caída del cabello puede ser el síntoma obvio, pero es muy probable que tu cuerpo esté sufriendo otros problemas menos visibles pero potencialmente más dañinos. La caída del cabello es posiblemente la punta visible del iceberg.

Vuelve a evaluar lo que es importante para ti, haz un esfuerzo para evitar personas y situaciones estresantes, coma una dieta saludable, nutritiva y equilibrada y asegura al menos 7 horas de sueño cada noche.

Soluciones tópicas

Hay una gran cantidad de champús y acondicionadores en la actualidad que afirman ser capaces de prevenir la caída del cabello, pero muchos de ellos no tienen fundamento o no están comprobados. Si estás buscando una solución tópica, valdrá la pena realizar una consulta profesional para encontrar el tratamiento que funcione mejor para tu problema específico. Estos expertos en cabello deben realizar un examen para prescribir un remedio que sea realmente efectivo.

Una vez que comiences a usar cualquier remedio para prevenir la caída del cabello, ten en cuenta que pasará un tiempo antes de que los resultados sean evidentes. La mayoría de los casos de pérdida de cabello no ocurren de la noche a la mañana, por lo que revertir o ralentizar el proceso no será diferente.

Si todavía estás perdiendo cabello una semana después del tratamiento, no te desesperes. Dale tiempo. Algunas personas responden dentro de los primeros dos meses, mientras que otras tardan hasta seis meses en ver los resultados. Este es un proceso gradual. Los resultados varían según su causa y tratamiento particular.

Se Aceptable y Realista

Lo más importante es que seas amable y gentil contigo mismo durante todo el proceso. Recuerda, esta es una condición común que afecta a hombres y mujeres en todo el mundo. Realiza los cambios que puedas, ya sean de dieta, estilo de vida, cambios de productos o medicamentos, con aplicación e intención reales.

Reconoce que tienes cierto grado de control y ejercítalo, pero no te desanimes si al final del día, mes o año, no tienes tanto cabello como te gustaría. Hay muchas cosas peores de las que prescindir.

Comer pan causa hinchazón y otros problemas digestivos

Comer pan causa hinchazón y otros problemas digestivos

¿Tu o un miembro de tu familia experimenta hinchazón después de comer pan? Si respondes que sí, entonces es posible que seas sensible a los alimentos hechos con trigo. También es muy probable que el pan sea una parte tan habitual de tu dieta que no se pueda imaginar prescindir de él.

El sándwich simple es un alimento básico para la mayoría de las familias. Sin embargo, si deseas que los síntomas se detengan, debes eliminar la causa. Puedes reducir tu consumo de pan o buscar otros tipos de pan (sin gluten).

Si los síntomas persisten, es posible que debas limitar aún más o suspender la ingesta de otros alimentos a base de trigo también. Como la mayoría del pan se cocina con harina de trigo, la sensibilidad al trigo provocará malestar. Una alergia puede producir síntomas aún más severos.

Alergia al trigo

Si eres alérgico al trigo, puedes experimentar picazón, erupciones cutáneas, sibilancias e hinchazón de la lengua y los labios a los pocos minutos de comer pan de trigo. Debes consultar a tu médico de inmediato si experimentas síntomas tan graves.

Sensibilidad al trigo

Si eres sensible al trigo, puedes experimentar hinchazón, calambres estomacales o diarrea horas después de comer productos alimenticios de trigo. En casos más leves, puedes experimentar molestias abdominales, especialmente después de consumir una porción grande.

Enfermedad celíaca

La enfermedad celíaca es una forma extrema de intolerancia al gluten. Esta es una afección en la que el intestino de una persona se daña por una proteína del gluten. Mientras están afectados, los intestinos no pueden realizar su función adecuada de absorción y excreción de nutrientes. Si sospechas que eres intolerante al gluten, consulta a un médico y espera someterte a análisis de sangre para un diagnóstico preciso.

Evitar los alimentos a base de trigo

Muchas personas que son sensibles o alérgicas a los productos de trigo han optado por abstenerse de alimentos a base de trigo y han encontrado alivio para sus síntomas. Los casos de sensibilidad al trigo son cada vez más comunes, especialmente porque el pan se ha convertido en parte de la dieta básica de muchas personas y culturas.

¿Qué debes hacer si sufres de hinchazón y otros problemas estomacales después de comer productos alimenticios que contienen trigo? Si tus síntomas de alergia al trigo persisten durante un período de tiempo más prolongado, o si se observas sangre en las heces, debes buscar ayuda médica de inmediato.

Cualquier otro síntoma grave, como vómitos y calambres estomacales severos, también debes remitirte a un médico. Si tus síntomas son leves o si tienes el estómago hinchado, puedes probar una dieta de eliminación. Puedes hacer esto evitando los alimentos hechos con trigo durante al menos un mes.

Si tus síntomas cesan, es casi seguro que el trigo sea el culpable. Continúa comiendo productos de trigo en pequeñas cantidades para verificar si tus síntomas reaparecen. No empieces con pan de inmediato. Prueba la pasta primero durante un par de días antes de elegir comer pan de trigo nuevamente.

Controla las secuelas de cualquier alimento que contenga trigo. No sobrecargues tu sistema. Si tienes sensibilidad al trigo en lugar de alergia, es posible que puedas continuar comiendo productos de trigo con moderación. Si este es el caso, sobrecargar tu sistema digestivo con alimentos de trigo hará que regresen los síntomas molestos.

Aparte del pan, otros alimentos que pueden contener trigo incluyen cereales, rosquillas, cerveza, salsa de soja, galletas, pasteles y tartas. Asegúrate de leer las etiquetas de los alimentos. Si optas por una dieta sin trigo, las alternativas son la quinoa, la pasta de trigo sarraceno, las gachas de avena, las hojuelas de maíz y los cereales de arroz. Algunas personas sensibles al trigo pueden encontrar útil la dieta FODMAP. Esta dieta permite a las personas eliminar los alimentos fermentables que pueden provocar hinchazón y diarrea.

Prueba de colesterol

Prueba de colesterol

Los médicos suelen recordar a sus pacientes que vayan una vez al año para someterse a una prueba de colesterol. Muchos de nosotros simplemente sonreímos y asentimos, mientras que algunos pretenden hacerse la prueba anualmente. Pero la mayoría de las personas se olvidan o intencionalmente no van porque no ven el problema de que se controlen sus niveles de colesterol.

Entonces, ¿por qué es tan importante esta prueba? La respuesta simple es porque puede ayudarte a prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares. Puede hacerte saber si necesitas o no hacer cambios en tu estilo de vida actual para que puedas estar más saludable en un ​​futuro.

Kits de prueba para el hogar disponibles

Una de las razones que las personas dan para no someterse a una prueba de detección de colesterol es por la inconveniencia de tener que ir al médico o al hospital para que se la haga. Sin embargo, hoy en día, puedes realizar la prueba en tu propia casa, gracias a los prácticos kits de prueba de colesterol que ahora están disponibles en las farmacias de todo el mundo.

Estos kits de prueba de colesterol en el hogar tampoco son costosos, por lo que no será una gran carga financiera controlar a cada miembro de tu familia una vez al año. También son muy fáciles de usar y no es necesario tener ningún historial médico para realizar la prueba. Estos kits de prueba se han probado exhaustivamente y son bastante fiables, proporcionando resultados muy precisos.

Otra forma de hacer la prueba de colesterol en casa es visitar sitios web de laboratorios de patología que toman muestras y te envían los resultados. Básicamente, lo que tienes que hacer es tomar un poco de sangre y ponerla en un recipiente sellado que ellos te proporcionan y luego enviarles la muestra junto con un sobre con tu dirección y sello.

Ellos ejecutarán las pruebas en su laboratorio y te enviarán los resultados detallados en uno o dos días. Este método es conveniente y no requiere tanto tiempo como una visita al médico.

Consecuencias de la inacción

Ahora que estos prácticos métodos de prueba están disponibles, ya no hay razón para que pospongas indefinidamente la prueba del colesterol. A medida que pospongas tus pruebas, es posible que tus niveles de colesterol estén aumentando más allá del rango saludable y es posible que ya tengas serios problemas sin siquiera darte cuenta.

Ignorar un problema de salud potencial no hará que desaparezca y probablemente conducirá a problemas mayores en el futuro. Las consecuencias desafortunadas de nuestro estilo de vida moderno para muchas personas son las enfermedades resultantes del estilo de vida, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

Los avances en la tecnología médica están haciendo que opciones como estos kits de pruebas caseras estén disponibles para la comunidad en general. Entonces, si la vida moderna está poniendo en riesgo nuestra salud, ¡lo mínimo que podemos hacer es aprovechar esta tecnología cuando nos beneficia!

Los kits caseros de prueba de colesterol han estado disponibles desde principios de la década de 1990, pero solo ahora la gente está empezando a aprovechar este dispositivo para mejorar su salud. No sea el último en probarlo, házte la prueba ahora.

Una vez que tenga los resultados, podrás tomar decisiones informadas sobre tu salud y tu futuro. No ignores los posibles problemas. Acepta la responsabilidad de tu propia salud y haz lo necesario para mantenerla y, con suerte, mejorarla.

Niveles de azúcar en sangre … hiperglucemia … hipoglucemia

Niveles de azúcar en sangre … hiperglucemia … hipoglucemia

Muchas personas no comprenden la diferencia entre hiperglucemia e hipoglucemia. Hyper significa alto e hipo significa bajo. Por lo tanto, la hiperglucemia es un nivel de azúcar en sangre demasiado alto y la hipoglucemia es un nivel de azúcar en sangre demasiado bajo.

Nuestros niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar dependiendo de nuestras acciones, estado de salud, pensamientos o incluso de nuestro entorno. Un cuerpo sano libera hormonas en respuesta a los cambios en los niveles de azúcar en sangre para utilizar el azúcar de la manera más eficaz y mantener un equilibrio saludable de glucosa en sangre.

Por diversas razones, los sistemas de algunos individuos carecen de la capacidad de producir y liberar las hormonas correctas o de responder eficazmente a ellas. Estas incapacidades resultan en hiperglucemia o hipoglucemia.

Hiperglucemia

Tener niveles altos de glucosa en sangre es una indicación de que su cuerpo no está produciendo suficiente insulina o es resistente a la insulina. Puede haber diferentes causas de hiperglucemia, incluido el estrés y la falta de ejercicio. La hiperglucemia también puede ocurrir si tienes diabetes tipo 1 y omites tomar alguno de tus medicamentos para la diabetes.

Sin embargo, la causa más común es comer más alimentos ricos en carbohidratos de los que el cuerpo puede soportar. Si esta situación se vuelve crónica o constante, puede resultar en prediabetes o diabetes tipo 2.

Cuando esto suceda o a medida que esto suceda, el cuerpo será cada vez menos capaz de controlar los niveles de azúcar en sangre. Esto tiene enormes consecuencias negativas para la salud del individuo.

También hay casos en los que una persona experimenta hiperglucemia como uno de los efectos secundarios de la medicación actual. Por eso es muy importante consultar a tu médico antes de tomar cualquier otro medicamento, que puede agravar la afección.

Si notas que te sientes anormalmente cansado y sediento, malestar estomacal, orina con más frecuencia y visión borrosa, es posible que tu glucosa en sangre haya superado los niveles seguros.
Debes consultar a tu proveedor de atención médica y describir los síntomas. Se pueden realizar pruebas simples y los cambios necesarios en tus planes de alimentación, patrones de ejercicio y, si es necesario, se pueden realizar medicamentos para la diabetes.

Hipoglucemia

Si tu glucosa en sangre cae por debajo de 70 mg / dl, se te considera hipoglucémico y tus niveles de glucosa en sangre son demasiado bajos. En casos extremos, la hipoglucemia puede tener consecuencias muy graves para la salud, de forma inmediata y a largo plazo. Si tus niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado rápido, es posible que se requiera atención médica inmediata, ya que puede provocar convulsiones y pérdida del conocimiento.

Algunas causas de hipoglucemia pueden incluir saltarse o retrasar las comidas, no comer suficientes alimentos ricos en carbohidratos, esfuerzo físico prolongado y beber alcohol en exceso. Los medicamentos para otros problemas de salud también pueden producir efectos secundarios que conducen a niveles reducidos de glucosa en sangre.

Por lo general, un episodio de hipoglucemia es el resultado de una combinación de circunstancias en lugar de un solo factor.

Los diabéticos tipo 1 corren el riesgo de sufrir hipoglucemia si su dosis de insulina excede sus necesidades inmediatas. Esto puede ocurrir si el ayuno no planificado y el esfuerzo físico siguen a la medicación, lo que da como resultado un agotamiento de la glucosa en sangre disponible.

Los síntomas de niveles bajos de glucosa en sangre son sentimientos de ansiedad, irritabilidad, cansancio, entumecimiento alrededor de la boca, dificultad para hablar, sensación de temblor, debilidad y hambre. También puede experimentar sudoración profusa y dolores de cabeza.

Si experimentas alguno, o especialmente una combinación de estos síntomas, toma medidas para aumentar el nivel de azúcar en sangre disponible y pídele a alguien que controle tu respuesta. Busca atención médica inmediata si tu condición se deteriora. Si los episodios vuelven a ocurrir, sería aconsejable que un profesional de la salud realice una evaluación.

Mantener niveles equilibrados de glucosa en sangre

Si tienes motivos para preocuparte, el control regular de tus niveles de glucosa en sangre puede ayudar a establecer un patrón de elecciones de estilo de vida saludables. Los probadores económicos están disponibles en farmacias o en línea. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mejorar la capacidad de su cuerpo para responder a la insulina.

Comer comidas saludables en horarios apropiados y regulares ayudará enormemente a mantener un equilibrio correcto de azúcar en sangre. Si algún medicamento que estás tomando afecta tus niveles, comunícaselo a tu médico.

Tu cuerpo está diseñado para regular los niveles de azúcar en sangre. Las acciones que tomes ayudarán o impedirán que tu cuerpo logre esto. Para los diabéticos tipo 1, la medicación, generalmente insulina, es esencial.

Para otros, aunque los medicamentos pueden ayudar, el factor principal son sus acciones con respecto a la dieta y el estilo de vida. Si eres proactivo en tu búsqueda de mantener niveles saludables de azúcar en sangre, tienes buenas posibilidades de controlar tu hiperglucemia o hipoglucemia sin la necesidad de medicamentos.

¿Has probado la meditación para resolver tus problemas de estrés y salud?

¿Has probado la meditación para resolver tus problemas de estrés y salud?

Si aún no lo ha hecho, ahora puede ser uno de los mejores momentos para hacer realidad esa experiencia. La meditación es una de las formas más buscadas de alivio del estrés e incluso es recomendada por muchos médicos. Algo tan valioso es algo que deberías esforzarte por aprender. Si eres alguien que pasa las tardes preocupado, estresado por todo lo que hay que hacer e incluso sintiéndote físicamente mal sin estar enfermo, entonces la meditación puede ser una solución ideal para ti.

En la meditación, transformas la forma en que funciona tu mente. Si bien no se puede decir que es un proceso simple, la meditación es algo que puedes aprender fácilmente y luego usarla a diario.
De hecho, los estudios muestran que cuando te permites (especialmente tu mente) meditar durante unos minutos cada día, puedes reducir los niveles de estrés que enfrentas para mejorar tu calidad de vida. Reducir los niveles de estrés también puede mejorar tu físico.

La mayoría de las personas que tienen éxito en la meditación son aquellas que buscan recursos a nivel local para ayudarles a aprender el proceso y practicarlo. Meditar con otros es algo que puede ser poderoso para cualquiera. Con más y más sitios de meditación y clases surgiendo en todo el país, es probable que encuentres una relativamente cerca de ti. En herboristería Rosales Zaragoza, de momento damos clases de yoga. Pero, primero, necesitas aprender un poco más sobre cómo funciona la meditación y lo que puede hacer por ti. Voy a escribir una serie de entradas sobre la meditación.

Muchas personas no se dan cuenta de que existen muchos beneficios con la meditación. Si eres escéptico, no hay nada que perder invirtiendo unos minutos en aprender este proceso. De hecho, te encontrarás luchando por aprender más una vez que tengas solo una o dos sesiones de meditación.
Aprende a meditar solo o con amigos. En cualquier caso, encontrarás muchos métodos diferentes para seleccionar. Más aún, podrías estar mejorando tu salud y bienestar. ¡Vale la pena solo unos minutos de tu tiempo!

 Qué es exactamente la meditación?

Antes de que puedas comenzar a practicar la meditación, necesitas comprender qué es y por qué necesitas usar este método de relajación. El cerebro es la herramienta principal que usarás para definir este proceso. Pero, es posible que no te des cuenta de que cuando el cerebro está en un estado «normal», en realidad es muy anormal en lo que está haciendo.
Para ayudarte a comprender la meditación, primero debemos desglosar las diferentes etapas en las que funciona el cerebro para que puedas ver el estado mental en el que estás funcionando con mayor frecuencia.

Para eso empezaremos por conocer las etapas de la mente.

error: ¡El contenido está protegido!